Vitamiini biriisa bikulu nnyo eri omubiri gw’omuntu, ebiriisa ebiramu ebifunibwa okuva mu mmere. Zikola kinene nnyo mu kukula kw’omuntu, enkula y’omubiri, n’okukyusakyusa mu mubiri, era bintu bikulu ebikola okukuuma obulamu. Obutabeera na buzibu kiyinza okukosa obulamu. Wabula vitamiini tezirina kumira bbanga ddene-. Okugeza vitamiini eza bulijjo nga vitamiini C, vitamiini E, ne vitamiini B tezirina kumira nnyo. Okulya ennyo vitamiini kiyinza obutakola bulungi, nga kyangu okuleeta ebizibu eby’enjawulo. Okugeza, okukozesa vitamiini okumala ebbanga eddene-kiyinza okuvaako amayinja mu urate, oxalate, n’ekibumba, wamu n’obutabeera bulungi ng’ekiddukano, okulumwa omutwe, okuziyira, n’okusiiyibwa. N’olwekyo, zirina okukozesebwa okusinziira ku byetaago by’omuntu kinnoomu era nga zikulemberwa omusawo.
Oba multivitamins zisobola okutwalibwa okumala ebbanga eddene-kisinziira ku mulwadde ssekinnoomu. Singa omulwadde aba n’ebbula lya vitamiini okumala ebbanga eddene, okukozesa okumala ebbanga eddene-kisoboka. Naye, ku bantu abalamu, okukozesa okumala ebbanga eddene-si kirungi. Okusingira ddala:
1. Kiyinza okutwalibwa ebbanga eddene-? Singa omubiri guba tegulina vitamiini eziwera, okumira vitamiini nnyingi kiyinza okwongera ku vitamiini ezibula, ekintu ekirungi mu kujjanjaba abalwadde abalina obutaba na vitamiini okumala ebbanga eddene-.
2. Tesaanira kukozesebwa okumala ebbanga eddene-. Abantu abasinga obungi abalamu bafuna vitamiini okuva mu mmere mu bulamu bwabwe obwa bulijjo. Vitamiini zino zituukiriza ebyetaago by’omubiri ebya bulijjo era tezeetaaga bungi. Okunywa okumala ebbanga eddene kiyinza okuvaako obutwa bwa vitamiini, ne kikosa omubiri. Multivitamins nazo zitwalibwa ng’eddagala era okutwalira awamu tezisemba kukozesebwa okumala ebbanga eddene-; zirina okutwalibwa mu ngeri enkakali okusinziira ku ndagiriro y’omusawo.
Mu magezi g’omusawo, okwongera ku vitamiini kulina okuba nga kusaanidde. Weewale okumira oba okumira vitamiini ezisukkiridde nga tozibye amaaso. Kuuma emmere ey’enjawulo, ng’olya ennyama n’enva endiirwa mu ngeri ey’enjawulo, era weewale okulya ennyo, okulya emmere n’emize emirala egitabeera bulungi. Okunywa vitamiini ekimala kijja kutuukiriza ebyetaago by’omubiri ebya bulijjo eby’obulamu obulungi.