Okutwalira awamu vitamiini zirina engeri zino wammanga: nnyangu okusaanuuka mu mazzi, nnyangu okusaanuuka mu masavu, era zitereeza enkyukakyuka mu mubiri.
1. Kyangu okusaanuuka mu mazzi: Vitamiini ezitabulwa mu mazzi zimanyiddwa olw’okusaanuuka ennyo mu mazzi era zifulumizibwa mu musulo oluvannyuma lw’okumira. Vitamiini ezitabulwa mu mazzi zitera okubaamu vitamiini C, vitamiini B2, ne vitamiini B1
2. Kyangu okusaanuuka mu masavu: Vitamiini ezisaanuuka mu masavu-zimanyiddwa olw’okusaanuuka mu masavu oba ebizimbulukusa ebiramu, naye si mu mazzi. Zeetaaga okumira n’emmere erimu amasavu amangi okutumbula okunyiga. Vitamiini ezisaanuuka mu masavu-zitera kubaamu vitamiini A, vitamiini D, ne vitamiini E.
3. Okutereeza enkyukakyuka mu mubiri: Vitamiini zikola kinene mu kulungamya enkyukakyuka mu mubiri. Nga ebirungo ebiramu, vitamiini kikulu nnyo mu kukula n’enkula y’omuntu, okusalawo obulamu okutwalira awamu. Zino biriisa bikulu nnyo mu nkula eya bulijjo era era bitwalibwa ng’ebirungo ebikyusa emmere, nga biyamba bulungi mu nkyukakyuka y’omubiri.
Ebika bya vitamiini bingi, byonna bikola emirimu emikulu mu mubiri gw’omuntu. Singa kizuulibwa nti waliwo obutaba na vitamiini, kisaana okugattibwako mu bwangu wansi w’obulagirizi bw’omusawo okwewala obutaba na vitamiini okumala ebbanga eddene ekivaako obulabe ku mubiri.